Salah satu harta yang sangat berharga adalah kesehatan, yaitu salah satu nikmat yang sangat terasa apabila sedang sakit, sehingga banyak orang yang lupa akan pentingnya menjaga kesehatan.
Apabila ditanyakan kepada setiap orang siapa yang mau sehat?
Pasti jawabannya semua mau sehat tetapi kebanyakan keinginan untuk hidup sehat
hanya sebatas slogan dan tidak di imbangi dengan pola hidup sehat.
Seperti kita ketahui banyak sekali faktor faktor penyebab
penyakit dan penurunan kualitas hidup secara umum yang saya ketahui yaitu :
1. Tingkat Polusi dan pencemaran lingkungan
2. Kurang menjaga kebersihan diri maupun lingkungan
3. Kebiasaan buruk seperti bergadang, merokok, miras, narkoba dll
4. Kurang gerak dan Olah raga
5. Kurang konsumsi makanan sehat/berserat
6. Kurang minum air putih dan kurang nutrisi
Apa yang sudah aku lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat
dalam keseharian?
Tentunya banyak sekali tips dan referensi kesehatan yang
bisa kita dapatkan baik dari internet, dari kawan atau dari majalah, tetapi
untuk menerapkan pola hidup sehat memang harus dengan keinginan kuat dan
komitment untuk menjalankannya.. jangan hanya satu atau dua hari saja di
lakukan tetapi harus terus dan konsisten agar tetap sehat hingga tua.
Tidak jarang kita temukan orang yang usia muda tapi terlihat
tua bahkan sudah sakit sakitan, begitupun sebaliknya sudah berusia tua tapi
terlihat lebih muda dari usia sebenarnya bahkan masih fit melakukan aktivitas
yang banyak dilakukan oleh orang yang berusia muda.
Nah itulah manfaat menjaga kesehatan yang merupakan sebuah
investasi masa depan, gak mau kan kalo ibarat tanaman layu sebelum berkembang,
atau tidak produktif lagi padahal masih berusia muda?
Sebenernya untuk menerapkan pola hidup sehat tidaklah
terlalu sulit kalau sudah menjadi kebiasaan, makanya seperti saya bilang di
butuhkan komitment dan keinginan kuat untuk sehat.
Lebih baik menjaga daripada mengobati mungkin pribahasa
tersebut ada benarnya juga, biaya untuk penyembuhan penyakit dan obat bahkan
jauh lebih mahal dibandingkan dengan olahraga ataupun biaya perawatan tubuh.
Setelah mengetahui faktor faktor penyebab penyakit tentunya
kita bisa ambil tindakan preventif dan pola hidup sehat, Beberapa hal yang saya
lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu :
1. Lakukan penanaman pohon dan tanaman
hijau di halaman /pekarangan baik yg di tanam langsung ataupun di
gantung menjadi tanaman hias demi mengurangi polusi dan menjaga ketersediaan oksigen dan kesejukan di lingkungan rumah.
2. Menjaga Kebersihan diri dan lingkungan ,
- Mandi dengan sabun, sikat gigi dan gunakan pakaian yang bersih
- Bersihkan rumah dari sampah dan sediakan tempat sampah di sudut2 rumah
- Memisahkan barang barang dan merapihkan sesuai kebutuhan kalo rapi tikus atau kecoapun menjauh pastinya.
- Cuci tangan setelah melakukan suatu aktivitas, sebelum makan atau setelah dari toilet.
3. Hindari Kebiasaan buruk, Contoh :
- Tidak merokok, Minum keras dll
- Tidak bergadang kalau tidak perlu
4. Olah raga pagi sehabis subuh atau minimal sekali seminggu bisa di lakukan jogging ataupun senam.
5. Perbanyak makan sayur dan diselingi dengan buah, banyak sekali sayuran yang bisa di olah dan bergizi tidak harus mahal yang penting kandungan gizinya lengkap seperti bayam, sop, sayur asam dan kangkung, konsumsi suplement bila dirasa perlu.
6. Nah yang terpenting sekali biasakan minum air putih, sebisa mungkin hindari atau kurangi minuman minuman kemasan baik itu kaleng atau sachet yang mengandung pengawet dan pemanis buatan. Biasanya saya konsumsi air putih saat bangun tidur segelas dan mau tidur segelas diluar konsumsi air harian.
Intinya kita kenali dulu faktor faktor yang bisa menurunkan
kesehatan, niat dan ambil tindakan pencegahan dan terapkan sebagai pola hidup
sehat kita. Untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran tubuh kita hingga tua,
Kalau bukan diri kita sendiri siapa lagi? #AksiSehatCeria
Yuk Cek juga artikel :
– Manfaat donor darah (backlink: http://bit.ly/2xDrdAi)
– DokterSehat (backlink: http://bit.ly/2xCxrjL)
Yuk Cek juga artikel :
– Manfaat donor darah (backlink: http://bit.ly/2xDrdAi)
– DokterSehat (backlink: http://bit.ly/2xCxrjL)
